Cómo liberar bloqueos en tu cuerpo:

 

En esta publicación aprenderás:

1. Cómo el mindfulness en movimiento te lleva a liberar bloqueos en tu cuerpo, a estar en el presente y a soltar el auto-juicio
2. Cómo las sensaciones de tu cuerpo te llevan a mejorar tu técnica (y vice versa)
3. Te llevarás 3 tips para implementar en tu próxima clase de danza

 

¿QUÉ SON LOS BLOQUEOS EN TU CUERPO?

 

En clases de danza, muchas veces nos enfocamos en la imagen que queremos ver por fuera (en el espejo). 

Enfocarnos en aspectos técnicos o estéticos, nos puede llevar a bloquear lo que sentimos. 

Y cuando bloqueamos lo que sentimos, empezamos a forzar formas o imágenes estéticas/externas con el cuerpo en lugar de bailar. 

¿Te identificas? 

Lo que te quiero proponer en esta publicación es que cuando soltamos la obsesión con la forma externa del cuerpo y conectamos con la energía que circula en el cuerpo, la forma externa (técnica/estética) que buscamos nace sola.

Es decir, las sensaciones físicas del cuerpo, cuando están bien trabajadas, nos acercan al avance técnico – y, por supuesto, al placer también. 

 

EL QUÉ Y EL PARA QUÉ DE LA TÉCNICA DE DANZA 

 

La técnica de danza tiene el objetivo de organizar el cuerpo según requiere la disciplina de danza que estés practicando. 

La técnica de danza es una estructura de movimiento que aprendemos a representar con nuestro cuerpo.

Y es común sentir fluidez en el cuerpo cómo antítesis al entrenamiento técnico en algunas disciplinas de danza. 

Sin embargo, las diferentes técnicas que tenemos a nuestra disposición fueron creadas por personas que sintieron ciertas sensaciones y posibilidades de movimiento…

…Y le dieron una estructura externa/física para que muchas personas pudieran acceder a esas mismas sensaciones y posibilidades de movimiento que manifiestan esas sensaciones. 

 

Es decir: LA TÉCNICA Y LAS SENSACIONES INTERNAS DEL CUERPO COLABORAN, liberando bloqueos en tu cuerpo.

 

Una lleva a la otra. Cuanto más mejoras tu técnica, más sensaciones puedes liberar en tu cuerpo. 

Y cuánto más te enfocas en las sensaciones en tu cuerpo (a través del movimiento consciente), más sentido cobra la técnica. 

 

PRÁCTICA: 3 TIPS PARA APLICAR EN TU PRÓXIMA CLASE DE DANZA

 

En tu próxima clase de danza, para practicar la integración de las sensaciones en tu cuerpo y la mejora de tu técnica, prueba estas 3 cosas en conjunto:

1. Concéntrate en lo que sientes en tu cuerpo (mindfulness en movimiento)
2. Reconoce cómo te sientes cuando te mueves (soltando la imagen física que te gustaría ver en ese momento)
3. Permítete estar en el momento que estás sin querer llegar a una meta idealizada. 

 

Parece simple, ¿verdad?

Y lo es. 

A veces las cosas más simples contienen el mayor valor. 

(Aunque no por ser simple es fácil eh…)

 

EJEMPLO:

Si implementas estas 3 cosas en tu presencia/actitud en clase de danza, empezarás a sentirte más TU en tu movimiento y menos IMITADORA del movimiento de otra persona. 

Cada persona tiene una calidad de movimiento propia que hay que descubrir, y sólo puede expresarse si conectas con tu propia forma de sentir. 

 

Por ejemplo, si piensas en extender una pierna larga hacia atrás (en arabesque, para las bailarinas de ballet), puedes pensar no solo en la línea física que crea tu pierna y torso sino en la sensación de sentir una línea dinámica de energía que pasa por tu pierna, por tu espalda y cabeza. 

Esta sensación conecta tu cuerpo entero dentro de tu propia estructura anatómica (de la estructura única de tu cuerpo). 

Además, sentir una extensión elástica que sale como luz por la coronilla de tu cabeza, atraviesa toda tu espalda, pelvis, pierna y sale por tu dedo gordo….

…es una sensación mucho más expansiva (además de una línea mucho más larga, estable y conectada) que simplemente intentando crear una línea recta con tu pierna mientras fuerzas tu cuerpo a un punto de equilibrio. 

 

¿Tiene sentido?

 

Lo que sientes conscientemente en tu cuerpo te lleva a mejorar tu técnica. 

No necesitas bloquear la energía entre diferentes partes de tu cuerpo para bailar mejor. 

 

Todo lo contrario. 

 

Cuánto mejor te sientes bailando, mejor bailas….

Porque toda tensión generada por el cuerpo tiene que salir por el cuerpo. 

Si creemos que nuestra técnica es mejor si sentimos más tensión y dolor y esfuerzo en el cuerpo…. 

 

…Nos hemos creído una mentira:

A nivel técnico y a nivel de experiencia del arte. 

 

Pero no te creas lo que yo te cuento por aquí. 

 

Compruébalo. Ponlo en práctica.

Observa lo que sientes y cómo evoluciona tu movimiento auténtico en respuesta a tu mindfulness (o movimiento consciente).

 

Estoy segura que empezarás a liberar bloqueos en tu cuerpo. 

¿CÓMO PUEDES HACER ESTO?

 

1. Permítete sentir todas las sensaciones de tu cuerpo en movimiento.
2. Permite que eso te conecte con el momento presente. 
3. Permite que tus sensaciones internas organicen la forma externa de tu cuerpo técnico. 
4. Permite que tu presencia y movimiento consciente te deje soltar la idea del perfeccionismo y observa como tu propio movimiento emerge de esta presencia sincera. 

 

Cuando dejas de aspirar a algo que no está conectado con tu experiencia presente, dejas de mentirte. 

 

Y cuando deja de mentirte, ahí empieza la magia.  

 

Ahí verás mejoras: en tu técnica y en tu satisfacción como bailarina y como persona.

 

Es decir, en el momento que dejas de mentirte y conectas contigo misma en el lugar presente en el que estás, conectas con tu cuerpo-mente-emoción todo en uno.

 

Y la evolución transformadora que puede salir de ahí es brutal….

 

¿Te animas a probar esto en tu próxima clase?

 

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Me encantará leerte 🙂 

Cómo darle espacio a la creatividad y emoción en tu vida… 

¿Alguna vez has estado con una amiga y has perdido la noción del tiempo? 

¿O alguna vez has estado haciendo algo creativo (bailando, pintando, escribiendo, leyendo…) y se te ha ido la conciencia de la hora? 

Estos son ejemplos de estar conectada con un proceso (amistad, creatividad, proceso emocional…). 

En este estado de conexión, el tiempo de un reloj pasa a un segundo plano. 

Para darle espacio a la creatividad (y por ende emoción, desarrollo personal e interpersonal), la clave está en conectar con un proceso independientemente del tiempo que tome. 

¿Pero cómo? 

En Esta Publicación Descubrirás:

• Por qué debes darle espacio a la creatividad en tu vida
• Cómo puedes darle espacio a la creatividad en tu vida
• Resultados probables de darle espacio a la creatividad en tu vida

 Tiempo Lógico vs Tiempo Cronológico

El tiempo cronológico (que marca un reloj) y el tiempo lógico (que marca un proceso) no es el mismo. 

Idealmente, podríamos atravesar experiencias sin conflicto con el tiempo. Podríamos siempre terminar proyectos a la hora, ser siempre puntuales…. pero sabemos que no siempre es así.

Lo que te quiero plantear hoy es que la creatividad requiere tiempo y espacio que un reloj no puede medir.

Porque procesos creativos, emocionales y académicos tienen una propia línea de tiempo y necesitan su propio espacio para desarrollarse y evolucionar. 

 

¿Hay un conflicto entre el reloj y la creación/la emoción?

                                                                                         

Nuestras vidas cotidianas están reguladas por un reloj, mientras que nuestras experiencias personales, interpersonales y creativas las dirige otro tiempo más abstracto. 

Cuando estamos condicionando la mayoría de nuestra vida por un reloj (el tiempo cronológico), solemos habitar en un estado emocional de “no tengo tiempo” que nos puede hacer sentir que no nos da tiempo a todo. 

Es un estado bastante estresante en el que habitar todo el tiempo. 

Por supuesto que a veces necesitamos vivir conforme al reloj (para ir al trabajo, a clases, para terminar proyectos, etc.). 

Pero si dejamos que esto sea el único tiempo que marca el ritmo de nuestras vidas, acabamos dejando de lado cómo estamos emocionalmente y estancamos el desarrollo de nuestra parte más creativa y artística.

Y sin desarrollar nuestra vida emocional, creativa y artística, el día a día nos puede empezar a pesar más, nuestras experiencias pueden quedarse atrapadas en el cuerpo (incluso somatizando dolores emocionales en el cuerpo) y podemos perder de vista lo que nos da vida e inspiración profunda.

Así que en esta publicación quiero hablar sobre cómo puedes evitar esto y cómo le puedes  dar espacio a la creatividad y emoción en tu vida. 

 

TIP 1: Toma Conciencia

Piensa: ¿Qué valoro y cuánto tiempo le dedico cotidianamente?

Si te tomas unos minutos para escribir lo que valoras de tí misma (puede ser el arte, el desarrollo personal, tiempo con amigas…) y luego observas cuánto tiempo le dedicas en tu día a día, te puede sorprender.

Por ejemplo:

Quizás lo que más valoras o disfrutas es la danza. Porque cuando bailas te sientes presente, llena y satisfecha. 

Cuando bailas sientes que creces como persona, compartes con personas que conectan con la danza como tu, y te sientes inspirada, creativa y alegre. 

Sin embargo, cuando analizas tu rutina, solo bailas 1 hora a la semana (o ninguna). Porque tienes mucho trabajo, te faltan los recursos económicos, o porque simplemente no has creado el espacio en tu rutina para bailar de forma regular.

Darte cuenta esto – que una de las cosas que más valoras, disfrutas y que más te beneficia ocupa muy poco lugar en tu vida – es una toma de conciencia. 

Quizás este ejercicio te lleva a ver que no te estás priorizando o cuidando como podrías. Y que quizás si bailaras más, tu energía, vitalidad y estado de ánimo te cundiría mucho más para todo lo demás que haces a diario.

Así que el primer paso aquí (y no solo aquí) es tomar conciencia. 

 

Tip 2: Toma 1 paso pequeño hoy                                               

 Si te has dado cuenta que hay algo que te encanta y que te da mucha vida que no estas haciendo, toma 1 paso hoy para integrarlo a tu vida. 

Darle espacio a la creatividad y emoción en tu vida empieza con la decisión de priorizarlo. 

No tiene que ser una cosa intensiva, pero sí 1 paso pequeño que te acerca a ti misma, a lo que valoras, disfrutas y te lleva a estar bien contigo misma. 

 

 

Los efectos positivos de hacer esto te pueden sorprender mucho…

 

Tip 3: Disfruta del viaje que desencadena tu acción pequeña

Cuando empiezas a integrar lo que te viene bien, aunque sigues viviendo tu rutina diaria de trabajo/estudios/responsabilidades, lo que te pesaba y cansaba pasa a perder urgencia y estatus. 

Aunque sigues cumpliendo con tus responsabilidades, lo haces desde una conexión contigo misma y puedes sentir que estás evolucionando como persona creativa, emocional y social dentro de tu misma rutina.

Y esto es un viaje. 

No tiene nada que ver vivir un día a día de responsabilidades CON vs SIN darle espacio a la creatividad y emoción en tu vida. 

 

RESUMEN:

Primero tomate un momento para pensar en qué actividades creativas, emocionales y sociales te dan vida e inspiración. 

Segundo, analiza cuánto tiempo y espacio le das a estas actividades en tu semana. 

Tercero, toma un paso pequeño para integrar la practica o actividad que te llena a tu rutina semanal.

Cuarto, ¡disfruta del viaje que es la evolución creativa, emocional, personal y social!

 

 

Eso es todo por hoy. 

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Me encantará leerte 🙂